:: العروبة للتسويق ::



العودة   :: العروبة للتسويق :: > الاقسام العامة والانسانية > الأخبار والمواضيع العامة

الأخبار والمواضيع العامة يختص بالاخبار الحديثة والمواضيع العامة التي لاتندرج تحت تصنيف معين او قسم من اقسام المنتدى [ اضف خبر ] .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-05-2015, 04:21 PM   #1
:: عضو متقدم ::
افتراضي 4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم

في كثير من الأحيان نبدأ حمية غذائية للوصول للقوام المثالي و ننجح في ذلك, و لكن الكثير منا يجهل ماذا يفعل بعد أن ينهي فترة الريجيم, ماذا يفعل لكي يحافظ على الشكل الجديد الذي حققه. آليكم 4 طرق للحفاظ على جسمك بعد فترة الريجيم:
1- كن نشيط: من المهم أن تمارس رياضةيوميا و لو لمدة نصف ساعة فقط على الأقل, لا تعطي لنفسك مساحة من التكاسل أو عمل الرياضة عندما تشعر أن وزنك زاد فقط, لا تستسلم للكسل أبداً .
حتى 'ذا كان الجو ممطر إجلس في المنزل ومارس بعض التمارين الخفيفة مثل اليوجا , حاول دائماً أن تستغل الوقت بطريقة مبتكرة لممارسة الرياضة, فأذا كنت في أحد المولات إستخدم السلم العادي بدلاً من الكهربائي أو المصعد.
أذا كنت تحتاج لمزيد من الطاقة فأليك قائمة بالمشروبات التي تعطي جسمك طاقة.

2- حافظ على طعامك: بعد الوصول لهدفك المراد يجب أن تحافظ على وجباتك ولا تأكل الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن مثل الدهون و الحلويات, حاول أن تحافظ على الاكل الصحي التي تعطي لجسمك النشاط و الحيوية مثل الخضروات خصوصا السبانخ , و تجنب الأكل قبل النوم (تعرف على مخاطر الأكل قبل النوم).
أيضاً حافظ على المأكولات التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم (موسوعة المأكولات التي تساعد في زيادة حرق الدهون )
فقط مسموح بيوم واحد أسبوعياً أن تأكل ما تريده بشرط ألا يكون الطعام ملئ بالسكريات و الدهون.

3- إحسب سعراتك الحرارية اليومية: من الهام جداً حساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً, و الأهم من ذلك هو معرفة مصدر هذه السعرات الحرارية. بمعني إذا كانت السعرات الحرارية المكتسبة من الخضروات فأنها أفضل من السعرات الحرارية المكتسبة من الدهون, كذلك السعرات الحرارية المكتسبة من الكاربوهيدرات مثل الشوفان أفضل من السكريات. حاول ان تجعل السعرات الحرارية الداخلة لجسمك من طعام طبيعي مثل الفواكه و اللحوم و ليس مصنع أو معدل وراثياً مثل الوجبات السريعة.

4- إختار صديقك: قديماً قالو أن "الصاحب ساحب", هذه المقولة صحيحة جداً, لأنك بأختيارك لصديق لديه خبرة في اللياقة والرشاقة أو صديقة قامت بريجيم من قبل و لديها خبرة في هذه الأمور, فأنه سيكون ساعد لك في الحفاظ على ما توصلت اليه من نتائج. لأن كل واحد منا لديه فترات خمول أو كسل و هنا يظهر دور الصديق في التشجيع و العون.
فصديقك سيمد لك يد العون لممارسة الرياضة, و الأستمرار في تناول الطعام الصحي, و مشاركة النصائح الرياضية معك.

أما أذا كنت مازلت في مرحلة الريجيم و تريد نصائح قوية للأستمرار في الريجيم, أو طرق جديدة فنحن ننصحك بهذه الطرق الحديثة للريجيم
ريجيم الاناناس

ريجيم جوز الهند

حمية البرتقال

حمية تجعلك تفقد 10 كيلوغرامات في شهر

ريجيم 48 ساعة لفقدان 3 كيلو بكل سهولة

و أخيراً آليكم 10 نصائح بسيطة لإنقاص الوزن تساعدك على فقدان الوزن بسهولة.






المصدر
4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم
  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للدفاع , الريجيم , جسمك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML معطل
Trackbacks are معطل
Pingbacks are معطل
Refbacks are معطل


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى عدد الردود آخر مشاركة
تعبت ومليت من كثر الريجيم بدون فائدة عندي لك أفضل حل مضمون ام ياراااا منتدى عالم المراة العربية 8 17-02-2014 01:49 AM
بخاخ رذاذ الفلفل للدفاع عن النفس ام ياراااا تداول السلع والمنتجات التجارية 0 29-09-2013 11:55 PM
صاعق كهربائي للدفاع عن النفس asaa1386 منتدى عالم المراة العربية 1 17-11-2011 06:54 PM
صاعق كهربائي للدفاع عن النفس asaa1386 منتدى شؤون ومستلزمات الرجل 0 16-11-2011 06:23 PM
الوظائف الشاغرة لدى المديرية العامة للدفاع المدني ^JlgoJl^ الوظائف الحكومية 0 03-09-2011 12:50 AM


الساعة الآن 07:18 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لموقع العروبة للتسويق 2017

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149